嘿哥们儿姐们儿，是不是看着手机里那串数字就心慌？10万块，说多不多说少不少压得人喘不过气，对吧？别怕谁还没个坎儿呢？今天咱们就掏心窝子聊聊，负债10万到底该怎么办。

深呼吸先给本身点时间冷静下来，这时候脑子一热做决定，那可真是雪上加霜，先别急着找什么“迅速上岸”的偏门，那多半是坑。

拿出小本本或用手机记事本，把所有债务列个清单：

• 欠谁的钱？ 银行？信用卡？网贷平台？亲戚朋友？
• 一共欠多少？ 把本金、利息、失约金全算上，
• 利息高不高？ 哪个平台利息像滚雪球一样？
• 还款日是啥时候？ 哪个最急？哪个能够缓一缓？
• 每月最低还多少？ 算算这个月最起码要出多少钱，

这一步或许有点痛楚但 只有完全理解敌人才能设定战术嘛。

同样把你的收入出处都列出来：

• 工资多少？ 稳定的收入是基础，
• /副业收入？ 有没有其他进账？
• 其他？ 比如租金、稿费什么的，

算算每月固定到手的钱有多少，

现在不是享受的时候是“勒紧裤腰带”的时候了，每一分钱都要用在刀刃上。

1. 记账！记账！记账， 每天花10分钟记下每一笔开销， 看着那些“不知道怎么就没了”的钱，心里就有底了。

2. 告别“面子消费”。 那些包包、、新衣服… 先放放吧。不是让你不打扮是少买点非必需品。

3. 本身做饭！ 外卖、下馆子一个月下来也是一笔不小的数目，周末多备点菜工作日带饭。 简单又省钱。

4. 娱乐途径“降级”。 KTV改成家庭聚会？票改成在家看？周末去公园散步？

5. 

   审视订阅服务， 那么多APP会员、视频会员… 真的需要吗？砍掉不必要的订阅。

6. 二手也挺好。 闲置物品能够挂二手平台卖掉换钱，买东西也可以考虑二手的，尤其是家具、书籍、甚至部分电子产品。

7. 公共交通/拼车。 若是不是太远试试公交、地铁或和朋友拼车。油费、停车费也是笔大开销。

8. 货比三家。 买东西前多看看哪里便宜买哪里。优惠券、折扣活动别错过。

省钱不是让你不花钱而是——比如还债。

只靠死工资还10万或许有点慢。得想办法多挣点钱哪怕是杯水车薪积少成多嘛。

• 找份： 平台多的是送外卖、跑腿、周末做做家教、、写作… 找个本身能做的。
• 利用技能变现： 你会啥？摄影？修图？编程？外语？接点私活儿。
• 摆摊： 周末去人多的地方摆个小摊，卖点小吃、饰品、或是自身做的手工艺品。胆子大一点收入或许超乎想象。
• 做任务/试玩： 有些APP提供、试玩、做问卷的任务，虽然单价不高但积少成多。
• 出卖“时间” 比如帮忙排队、遛狗、照顾宠物等，总有人需要帮忙。

别为了搞钱再掉进别的坑里。安全第一。

现在你知道了欠多少有多少钱，能搞多少钱就该制定“作战计划”了。

选哪种？ 没有绝对适合你的就是的。关键是

制定一个月度还款计划确定每个月还哪笔钱，还多少。尽量超出最低还款额多还一点，哪怕只多还100也能缩减利息。

倘若实在还不上或想尝试协商：

• 信用卡 尝试申请“个性化分期”（停息挂账）。 不一定能达成但值得一试，
• 网贷： 跟平台沟通看能否推迟、减免部分利息或罚息。
• 亲友： 诚恳沟通解释情况，制定一个双方都能接纳的还款计划，亲戚朋友的钱更不能拖伤感情。

负债的过程是煎熬的。有可能焦虑、失眠、自责、甚至抑郁。这些都是正常的。

但

• 允许本身难过： 哭一场找人倾诉但过后还是要站起来。
• 别自暴自弃： 负债不是世界更不是你个人的落空，
• 保持积极： 想想上岸后的自由给自身设定小目标，每还清一笔就给本身一个小小的肯定。
• 寻求支撑 和信任的家人、朋友聊聊，或加入部分靠谱的负债者交流群（留意辨别信息）。 别把本身孤立起来。
• 留意身心健康： 适当运动保证睡眠，吃点好吃的（在预算内。），身体垮了更没力气还债了。

记住

负债10万确实是个不小的数字，但它不是你的全部。许多人都有过负债的经历，也都一步步走了出来。

2025年 这个负债自救指南的核心就是：认清现实、压缩开支、奋力赚钱、制定计划、更改心态。

这个过程不会一帆风顺，有可能有反复有可能有挫折。但只要方向是对的持续下去总会看到曙光。

别怕慢慢来一步一个脚印。从今天起着手行动！ 加油！你一定可以！